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Les bienfaits du rire sur votre esprit

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Représentation abstraite du cerveau

Les bienfaits physiques du rire ont été présentés dans un article précédent. Comme si ce n’était pas assez, le rire a bien plus de bienfaits.

Change vos perspectives : le rire vous permet de voir les choses sous un angle différent tout en vous donnant une perspective légère. Cela ne change pas les circonstances mais la façon dont vous les percevez. Cela permet de s’éloigner des émotions négatives telles que le stress, l’anxiété, la peur ou l’ennui tout en déclenchant les émotions positives telles que la joie, le bien-être ou la bonne humeur. Quand vous devez faire face pendant des moments difficiles, vous devenez émotionnellement plus souple et résistant pour les surmonter. Quand j’ai commencé à travailler comme représentante bilingue dans le service à la clientèle, de temps en temps, il m’arrivait d’avoir, au début de la conversation, des clients qui me disait d’une voix peu aimable : « je n’aime pas ton accent, je veux parler à quelqu’un d’autre. » Les premières fois où cela m’est arrivé, j’étais vexée et je ne me sentais pas très bien. J’ai choisi de changer ma perception de la situation. Je me suis engagée à rire quand cela se produit. A partir de ce moment là, lorsqu’une personne me parlait de la sorte, je l’ai mise en attente le temps de trouver le prochain interlocuteur. Pendant ce temps là, j’ai envoyé un message instantané à mon équipe entière sans oublier mon chef d’équipe et mon manager : «Je dois transférer un client à un/une représentant(e) anglophone, sans aucun accent français. J’aiderai celui ou celle qui prendra cet appel à parler français sans accent anglais. » Je me suis amusée en écrivant ce message instantané et par la même occasion ai fait rire mes collègues. Bien plus d’une personne s’est portée volontaire pour m’aider.

Améliore votre cognition : après une session de rire joyeux, votre créativité augmente, votre capacité à résoudre les problèmes s’améliore ainsi que votre mémoire. D’après une étude présentée en Avril 2014 à San Diego, Californie, un rire joyeux produit des fréquences d’ondes dans le cerveau similaires à celles des personnes qui méditent. Ce processus est bien expliqué : « Quand il y a un rire joyeux, c’est comme si le cerveau faisait de l’exercice parce que les ondes gamma sont synchronisées avec beaucoup d’autres parties qui ont la même fréquence de 30-40 hertz. Cela permet aux états subjectifs de l’esprit de penser plus clairement et d’avoir des pensées plus intégrantes. Cela à une grande valeur pour les individus qui ont besoin ou veulent revoir, réorganiser ou mettre en ordre certains aspects de leurs vies ou de leur vécus, afin de sentir complet et plus focalisé. » J’ai essayé la méditation plusieurs fois mais ne suis jamais arrivée à en faire régulièrement. De nature joyeuse, il m’est plus facile de rire. Et pour vous ?

Connaissez-vous d’autres bienfaits du rire ?

La photo qui fait partie du domaine public a été trouvée sur Pixabay.

Les bienfaits physiques du rire

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Sculptures du Rire A-maze-ing de Yue Minjun

Lorsque je me suis demandée de lister bienfaits du rire, deux réponses seulement me sont venues à l’esprit: ça enlève les tensions du corps et ça aide à se sentir bien.  J’ai décidé de chercher un peu plus loin et partager avec vous les merveilles du rire. Bien que les recherches sur les bienfaits physiques du rire soient rares, une personne qui rit, va en ressentir immédiatement les effets :

Brûle les calories : d’après Maciej Buchowshi, un chercheur de Vanderbilt, qui a mené une petite étude, rire 10-15 minutes permet de brûler 50 calories. Si vous riez assez chaque jour, peut-être que vous n’aurez pas besoin d’aller à la salle de sport aussi souvent que vous y aller maintenant.

Fait travailler les abdos : Life.Gaiam.com décrit clairement ce bienfait : “Quand vous riez, les muscle dans votre estomac s’élargissent et se contractent comme lorsque vous faîtes vos abdos.” Si vous détestez faire des abdos, le rire s’avère être une alternative. Qu’est qu’on se sent bien après avoir ri aux éclats.

Détend le corps : d’après Helpguide.org « un rire aux éclats soulage la douleur  ainsi que les stress physique tout en laissant les muscles décontractés for 45 mn. ». Une bonne séance d’exercice physique donne pratiquement la même sensation. La seule différence est qu’il est plus facile de trouver un endroit pour rire que pour une séance d’exercice physique.

Diminue la pression artérielle : les chercheurs de l’université du Maryland ont observé que les vaisseaux sanguins de personnes qui venaient juste de regarder un film dramatique avaient tendance à se raidir restreignant la circulation sanguine. Au contraire les vaisseaux sanguins de personnes qui venaient juste de regarder un film comique se comportaient de façon normale. Il s’élargissent et se contractent facilement. Cela peut vous mettre à l’abri d’une attaque cardiaque ou d’autres problènes cardio-vasculaires. Cela me semble être un médicament peut coûteux compte-tenu des bienfaits qu’il apporte.

Stimule votre système immunitaire : le rire permet de diminuer les hormones de stress et d’augmenter les cellules immunitaires ainsi que les anticorps de l’infection. Par conséquent, le corps résiste mieux aux maladies. Si vous suivez un programme de prévention de maladie, ajoutez-y du rire.

Déclenche la libération des endorphines: l’hormone du bonheur. La sécrétion d’endorphines donne une sensation généralisée de bien-être et permet de diminuer la sensation de douleur. Par la même occasion, il réduit la production de cortisol plus connue sous le nom de l’hormone du stress. Après un bon rire, vous vous sentirez sereins. Comme on dit, un sentiment de zénitude se fera sentir dans tout votre corps.

Le rire a beaucoup de bienfaits et rappelez-vous que entièrement gratuit! Le mois prochain, nous découvrirons les bienfaits émotionnels du rire

Sources, HelpGuide, Wedmed.comLife.Gaiam.com

Photo de Karinli trouvée sur Flickr